3. Szpinak

Szpinak jest jednym z najpopularniejszych warzyw liściastych i należy do najzdrowszych.

Zapewnia:

• Witamina K
• Witamina A
• Witamina C
• Kwas foliowy
• Magnez
• Żelazo
• Potas
• Luteina
• Zeaksantyna

Wspomaga dobre krążenie krwi

Szpinak naturalnie zawiera azotany, które organizm przekształca w tlenek azotu.

Tlenek azotu pomaga rozkurczać naczynia krwionośne i poprawia krążenie krwi.

zdrowie oczu

Luteina i zeaksantyna pomagają chronić oczy przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i przyczyniają się do dobrego widzenia.

Proste sposoby na jedzenie większej ilości szpinaku

Szpinak dobrze komponuje się z:

• Koktajle
• Sałatki
• Omlety
• Makaron
• Zupy
• Kanapki

4. Liście mięty

Mięta jest czymś więcej niż tylko dodatkiem.

Świeża mięta zapewnia:

• Witamina A
• Małe ilości żelaza
• przeciwutleniacze
• olejki eteryczne, takie jak mentol

Komfort trawienny

Miętę tradycyjnie stosuje się w celu ułatwienia trawienia, a niektórzy uważają, że mięta pieprzowa pomaga w łagodzeniu sporadycznych problemów trawiennych.

Świeży smak bez dodatkowych kalorii

Dodanie świeżej mięty do potraw lub napojów naturalnie poprawia ich smak, jednocześnie zmniejszając potrzebę dodawania sosów lub słodzonych napojów.

Ciesz się miętą

• Herbata ziołowa
• sałatki owocowe
• Koktajle
• Jogurt
• Woda z cytryną

Dlaczego zielone warzywa liściaste są tak dobre dla zdrowia

Rośliny liściaste oferują imponującą kombinację składników odżywczych, które współdziałając wspomagają wiele układów organizmu.

Błonnik

Błonnik wspomaga zdrowie układu trawiennego, pomaga utrzymać zdrowy poziom cholesterolu i zapewnia uczucie sytości po posiłkach.

Witamina C

Witamina C przyczynia się do:

• Funkcja odpornościowa
• Produkcja kolagenu
• Gojenie ran
• Ochrona antyoksydacyjna

Witamina A

Witamina A przyczynia się do:

• Zdrowy wzrok
• zdrowie skóry
• Funkcja odpornościowa

Witamina K

Witamina K przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi i zdrowia kości.